Grossesse et plancher pelvien: pourquoi la physiothérapie fait toute la différence
Publié le : 2025-12-17
par Jessica Levesque, physiothérapeute
La grossesse est une période de profonds changements physiques et hormonaux pour le corps de la femme. Si l’attention est souvent portée sur le développement du bébé, le corps de la future maman, et particulièrement le plancher pelvien, subit lui aussi des adaptations majeures.
Consulter en physiothérapie périnéale pendant la grossesse peut jouer un rôle clé pour favoriser le confort, prévenir certaines problématiques et mieux se préparer à l’accouchement. Encore méconnue, cette approche préventive offre pourtant de nombreux avantages.
Comprendre le rôle du plancher pelvien pendant la grossesse
Le plancher pelvien est un ensemble de muscles et de tissus qui soutiennent les organes pelviens, comme la vessie, l’utérus et les intestins. Pendant la grossesse, ces muscles sont soumis à une charge accrue en raison du poids du bébé, des changements posturaux et de l’action des hormones (ex: la relaxine) qui augmentent la laxité des tissus.Sans accompagnement adéquat, ces facteurs peuvent contribuer à l’apparition de douleurs, de fuites urinaires ou de faiblesses musculaires.
La physiothérapie périnéale vise à évaluer, protéger et optimiser la fonction de ces muscles tout au long de la grossesse, de manière sécuritaire et adaptée à chaque trimestre.
Prévenir et réduire les inconforts
L’un des principaux avantages de la physiothérapie périnéale pendant la grossesse est la prévention des inconforts courants.Les fuites urinaires, par exemple, peuvent apparaître dès le deuxième ou le troisième trimestre en raison de la pression exercée sur la vessie. Grâce à des exercices ciblés et à une meilleure prise de conscience musculaire, la physiothérapie aide à renforcer le plancher pelvien et à améliorer le contrôle urinaire.
De plus, plusieurs femmes enceintes souffrent de douleurs au bassin, au coccyx ou au bas du dos. La physiothérapeute peut intervenir pour améliorer l’alignement postural, relâcher les tensions musculaires et proposer des exercices adaptés qui soulageront ces douleurs.
Favoriser un plancher pelvien fonctionnel et non seulement fort
Contrairement à la croyance populaire, un plancher pelvien en santé n’est pas uniquement un plancher pelvien fort. Il doit aussi être souple et capable de se relâcher adéquatement, notamment en vue de l’accouchement. Certaines femmes présentent une tension excessive des muscles périnéaux, ce qui peut contribuer à des douleurs ou à compliquer le travail lors de l’accouchement.La physiothérapie périnéale permet d’identifier ces déséquilibres et d’enseigner des techniques de relaxation, de respiration et de coordination musculaire. Cela aide la future maman à mieux comprendre son corps et à utiliser ses muscles de façon optimale.
Mieux se préparer à l’accouchement
Consulter en physiothérapie périnéale pendant la grossesse est également un excellent moyen de se préparer à l’accouchement. La physiothérapeute peut enseigner des stratégies pour pousser efficacement, réduire les tensions inutiles et favoriser la protection du périnée. Cette préparation peut contribuer à diminuer le risque de déchirures périnéales et à faciliter le passage du bébé.De plus, les femmes qui apprennent à bien relâcher leur plancher pelvien développent souvent une plus grande confiance en leur capacité à accoucher, ce qui peut avoir un impact positif sur l’expérience globale de l’accouchement.
Optimiser la récupération post-partum
Les bénéfices de la physiothérapie périnéale pendant la grossesse ne s’arrêtent pas à l’accouchement!En préparant adéquatement les muscles du plancher pelvien, on favorise une meilleure récupération post-partum. Les femmes ayant consulté pendant la grossesse sont souvent plus conscientes de leur périnée et plus à l’aise de reprendre les exercices de rééducation après la naissance.
Cette approche préventive peut contribuer à réduire le risque d’incontinence urinaire, de prolapsus ou de douleurs persistantes après l’accouchement.
Un accompagnement personnalisé et rassurant
Consulter en physiothérapie périnéale pendant la grossesse offre un espace sécuritaire pour poser des questions, exprimer ses inquiétudes, recevoir des conseils personnalisés et préserver une vie active.Chaque grossesse est unique et l’accompagnement d’une professionnelle experte en rééducation périnéale chez Biokin permet d’adapter les recommandations aux besoins spécifiques de chaque femme.
La physiothérapie périnéale pendant la grossesse représente un investissement précieux pour la santé et le bien-être des futures mamans. Elle s’inscrit dans une approche globale et proactive de la santé périnatale.
Consulter dès la grossesse, c’est offrir à son corps les meilleures conditions pour vivre cette période de transformation avec plus de confort, de confiance et de sérénité.
