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Hyperlaxité articulaire: quand la souplesse dépasse la stabilité

Publié le : 2026-04-11

par Léanne Miazga, physiothérapeute

L’hyperlaxité, on entend souvent parler de ce terme, mais qu’est-ce que ça veut dire exactement?
Est-ce une qualité enviable ou une source de problèmes? On fait le point.

C’est quoi, l’hyperlaxité?

L’hyperlaxité correspond à une augmentation de l’élasticité de certains tissus du corps, notamment les capsules (enveloppes des articulations) et les ligaments. Résultat: une plus grande amplitude de mouvement disponible.

Autrement dit, les articulations sont plus «souples», plus «élastiques»  que la moyenne.

Cette hypermobilité peut être présente dès la naissance, apparaître de façon temporaire (par exemple pendant la grossesse ou en post-partum) ou encore se développer à la suite d’une blessure comme une entorse.

Ça touche qui?

Plusieurs facteurs peuvent influencer la présence d’hyperlaxité.

La génétique joue un rôle important: si des membres de votre famille sont très souples, il y a de bonnes chances que vous le soyez aussi.

L’âge entre également en ligne de compte. Les enfants et les adolescents sont naturellement plus flexibles, et cette souplesse tend à diminuer avec le temps.

Les femmes sont aussi plus souvent concernées, notamment en raison de facteurs hormonaux. Par exemple, l’œstrogène peut influencer la laxité des tissus. Pendant la grossesse, une hormone appelée relaxine est produite en plus grande quantité, ce qui augmente temporairement la souplesse des articulations en préparation à l’accouchement ou pendant l’allaitement.

Enfin, certaines conditions médicales peuvent être associées à une hyperlaxité plus marquée, tels les troubles du tissu conjonctif comme le syndrome d’Ehlers-Danlos ou le syndrome de Marfan.

Comment évaluer l’hyperlaxité?

Pour évaluer l’hyperlaxité, les physios utilisent fréquemment l’échelle de Beighton. Elle mesure la souplesse de certaines articulations clés (épaules, coudes, genoux, chevilles, poignets, doigts) ainsi que la flexibilité globale du tronc. Un score élevé sur cette échelle suggère une hyperlaxité généralisée.
 
En plus de ce score, le physiothérapeute considère également les historiques de blessures, le patron de douleur et les résultats de l’évaluation physique pour statuer sur l’hyperlaxité de l’articulation touchée.
 

Est-ce une bonne ou une mauvaise chose d’ȩtre hyperlaxe?

L’hyperlaxité n’est pas problématique en soi. Dans certains contextes, elle peut même être un avantage, dans des disciplines où la souplesse est recherchée comme la danse, la gymnastique ou les arts du cirque par exemple.

Cependant, une trop grande souplesse peut aussi rimer avec un manque de stabilité. Lorsque les ligaments offrent moins de soutien aux articulations, cela peut entraîner des douleurs, des entorses à répétition, voire même des luxations.

C’est souvent à ce moment que l’hyperlaxité devient un enjeu à prendre en charge.

Comment bien gérer l’hyperlaxité?

Bonne nouvelle!
C’est possible de très bien vivre avec de l’hyperlaxité en adoptant les bonnes stratégies.

Contrairement à ce qu’on pourrait penser, les ligaments ne sont pas les seuls responsables de la stabilité articulaire. Les muscles et le contrôle moteur jouent un rôle essentiel.

En physiothérapie, l’approche vise donc à compenser la laxité ligamentaire en renforçant les muscles autour des articulations et en améliorant le contrôle des mouvements. On travaille notamment: L’objectif n’est pas de « rigidifier » le corps, mais plutôt de mieux contrôler les amplitudes de mouvement et d’éviter les positions d’amplitude extrêmes qui peuvent surcharger les articulations.

Le rôle de la physiothérapie

Votre physiothérapeute chez Biokin peut vous aider à mieux comprendre votre hyperlaxité et à adapter vos activités en conséquence. Chaque personne étant différente, la prise en charge est personnalisée selon vos besoins, vos objectifs et votre réalité.

Que vous soyez sportif, enceinte ou simplement aux prises avec des douleurs récurrentes, un accompagnement adapté peut faire une grande différence dans votre confort et la prévention des blessures.

N’hésitez pas à poser toutes vos questions! Nous ferons preuve de souplesse dans nos réponses ;)